Ali İhsanMimtaş
İZMİR(EgeAjans)-EgeÜniversitesi Tıp FakültesiKurumsalİletişimMüdürlüğütarafındandüzenlenenaylıkaktivitelerinNisan ayıkonuğuSporcuEğitmeniArzuDemircioldu.
‘SpordaDoğruBilinenYanlışlar’ başlıklısunumundauyarılardabulunanDemirci,egzersizvebeslenmekonusundakibilgilerinikatılımcılarlapaylaştı.
EgzersizprogramındabelirlenenhedeflerinöneminedeğinenDemirci, “Yapılacakaktivitelerveprogramlarınbelirlenmesinedikkatedilmesigerekiyor. Antrenmandanikisaatöncebeslenmeninkesilmesiveantremandansonrakiikisaatiçerisinde de beslenmeyebaşlanılmamasınıöneriyoruz. Yineantremansırasındatamamenaçolmamakgerekiyor. Çünkübutürdenemelervücuttahasarbırakabilir. Egzersizvesporhayatındaöncelik,sağlıktemelliolmalı. Hareketvedengeli beslenmeyihayatımızdatutaraksağlıklıvesportifbirgörünümekavuşabiliriz. Yaşagöredeğişmeklebirliktedoğruegzersizprogramıvebeslenmeilevücudadoğruşekildeyaklaşıncaaltıhaftadaistenilenhedeflereulaşılabilir’’ dedi.
Sporda model olarakalınankişilerleilgiliuyarılardabulunanDemirci, ‘‘Sporyapılırkenprofesyonelsporcularlakıyasyapılmamalı. Bu türkıyaslamalarsonucundayapılanyoğunegzersizlerinvücudazararıolabilir. Vücuttakiyağlardankurtulmakamaçlanıyorisedoğrubeslenmeprogramınınuygulanmasıvemutlakakantestlerininyapılmasıgerekiyor. Vücuttanelereksiknelerfazlabunlarabakılmalıveegzersizprogramıbunagörehazırlanmalı. Diyetvesporunbirbütünolduğuunutulmamalı. Sadecebölgeselyağlardankurtulmakçokinandırıcıbiryaklaşımdeğil. Bu durum genlere bağlıolarakgerçekleşiyor. Dahasağlıklıolmakiçin sporvedengelibeslenmekonusunabirbütünlükiçerisindeyaklaşmalıyız’’ diyekonuştu.
Sadece ‘protein’ diyetinedikkat
Sadece protein ağırlıklıbesinlertüketilmesinedayalıoluşturulanbirbeslenmeprogramınınsakıncalarınada değinenDemircişöylekonuştu: ‘‘ Eğergündelikolarak protein ihtiyacınızıkarşılayamıyorsanızkısasüreliprotein takviyesialabilirsiniz. Ancakfazla protein tüketimiböbreklerivediğerorganlarıyorarvevücüdunuzdafaydadançokzararanedenolur. Bu nedenlesadeceproteinleyapılanbirbeslenmeprogramınısağlıklıbulmuyoruz. Beslenmeprogramınızdavücudunbenziniolankarbonhidrata da yervermelisiniz. Diyetvesporlaoluşturulacakagzersizprogramınızdaşuuyarılarıunutmamanızıöneriyorum: Hareketedin, yavaşyemekyiyin, içtiklerinizedikkatedin, porsiyonlarınızı küçültün, atıştırmalıklardanvazgeçin, kararında yağ tüketin, tatlılarıvemeyveyiazaltın, antreman ve beslenmeyi çeşitlendirin, bilinçli alışverişyapmayaözengösterin.’’
MuhiddinErelAmfisindedüzenlenenetkinliğeakademisyenlervehastaneçalışanlarıilgigösterdi. Demircisunumundasürekliolarak masa başındaçalışanlarınyapabileceğiegzersizlere de örneklervererekgüniçerisinde zaman zamanbuegzersizlerinyapılmasıtavsiyesindebulundu.
SunumunsonundaArzuDemirci’yeKurumsalİletişimMüdürlüğüKoordinatörleri Prof. Dr. ZeynepÖzsaran, Prof. Dr.Aslıİkizve Prof. Dr. SemraKaramantarafındançiçektakdimedildi.
İZMİR(EgeAjans)-EgeÜniversitesi Tıp FakültesiKurumsalİletişimMüdürlüğütarafındandüzenlenenaylıkaktivitelerinNisan ayıkonuğuSporcuEğitmeniArzuDemircioldu.
‘SpordaDoğruBilinenYanlışlar’ başlıklısunumundauyarılardabulunanDemirci,egzersizvebeslenmekonusundakibilgilerinikatılımcılarlapaylaştı.
EgzersizprogramındabelirlenenhedeflerinöneminedeğinenDemirci, “Yapılacakaktivitelerveprogramlarınbelirlenmesinedikkatedilmesigerekiyor. Antrenmandanikisaatöncebeslenmeninkesilmesiveantremandansonrakiikisaatiçerisinde de beslenmeyebaşlanılmamasınıöneriyoruz. Yineantremansırasındatamamenaçolmamakgerekiyor. Çünkübutürdenemelervücuttahasarbırakabilir. Egzersizvesporhayatındaöncelik,sağlıktemelliolmalı. Hareketvedengeli beslenmeyihayatımızdatutaraksağlıklıvesportifbirgörünümekavuşabiliriz. Yaşagöredeğişmeklebirliktedoğruegzersizprogramıvebeslenmeilevücudadoğruşekildeyaklaşıncaaltıhaftadaistenilenhedeflereulaşılabilir’’ dedi.
Sporda model olarakalınankişilerleilgiliuyarılardabulunanDemirci, ‘‘Sporyapılırkenprofesyonelsporcularlakıyasyapılmamalı. Bu türkıyaslamalarsonucundayapılanyoğunegzersizlerinvücudazararıolabilir. Vücuttakiyağlardankurtulmakamaçlanıyorisedoğrubeslenmeprogramınınuygulanmasıvemutlakakantestlerininyapılmasıgerekiyor. Vücuttanelereksiknelerfazlabunlarabakılmalıveegzersizprogramıbunagörehazırlanmalı. Diyetvesporunbirbütünolduğuunutulmamalı. Sadecebölgeselyağlardankurtulmakçokinandırıcıbiryaklaşımdeğil. Bu durum genlere bağlıolarakgerçekleşiyor. Dahasağlıklıolmakiçin sporvedengelibeslenmekonusunabirbütünlükiçerisindeyaklaşmalıyız’’ diyekonuştu.
Sadece ‘protein’ diyetinedikkat
Sadece protein ağırlıklıbesinlertüketilmesinedayalıoluşturulanbirbeslenmeprogramınınsakıncalarınada değinenDemircişöylekonuştu: ‘‘ Eğergündelikolarak protein ihtiyacınızıkarşılayamıyorsanızkısasüreliprotein takviyesialabilirsiniz. Ancakfazla protein tüketimiböbreklerivediğerorganlarıyorarvevücüdunuzdafaydadançokzararanedenolur. Bu nedenlesadeceproteinleyapılanbirbeslenmeprogramınısağlıklıbulmuyoruz. Beslenmeprogramınızdavücudunbenziniolankarbonhidrata da yervermelisiniz. Diyetvesporlaoluşturulacakagzersizprogramınızdaşuuyarılarıunutmamanızıöneriyorum: Hareketedin, yavaşyemekyiyin, içtiklerinizedikkatedin, porsiyonlarınızı küçültün, atıştırmalıklardanvazgeçin, kararında yağ tüketin, tatlılarıvemeyveyiazaltın, antreman ve beslenmeyi çeşitlendirin, bilinçli alışverişyapmayaözengösterin.’’
MuhiddinErelAmfisindedüzenlenenetkinliğeakademisyenlervehastaneçalışanlarıilgigösterdi. Demircisunumundasürekliolarak masa başındaçalışanlarınyapabileceğiegzersizlere de örneklervererekgüniçerisinde zaman zamanbuegzersizlerinyapılmasıtavsiyesindebulundu.
SunumunsonundaArzuDemirci’yeKurumsalİletişimMüdürlüğüKoordinatörleri Prof. Dr. ZeynepÖzsaran, Prof. Dr.Aslıİkizve Prof. Dr. SemraKaramantarafındançiçektakdimedildi.
