Şiddetin kökeninde denetlenemeyen öfke var. Öfke 8 saniyelik bir durum… Ancak psikolojik altyapısı o kadar yoğun ve karmaşık ki, bu fiziksel davranışlara dönüştüğünde, maalesef geri dönüşü olmuyor…
Günümüzde birçok Psikolog, Doktorlar, Kurumlar ve Kuruluşlar bu konuda, çalışmalar yapıyorlar. Bu çalışmalara en çok destekleyen mesleklerden biri de “Psikologlar…” Bu sektörde biyolojik halden psikolojik hal alıp, bizi üzen Öfkeyi kontrol etmekte bize destek olmaya hazır birçok psikologlar bulunmakta.
Toplumumuzda şiddetten en çok zarar görenler, maalesef kadınlarımız ve çocuklarımız. Gün geçmiyor ki, bu tip haberlerle uyanmayalım. Öfke sorununun, toplumun her bireyin kadın erkek, genç yaşlı, eğitimli eğitimsiz kırsal şehirli demeden herkesi ilgilendirdiğini ve toplumun her kesiminde yaşandığını çok net gözlemliyoruz. Biz bu sosyal cinsiyet ayrım dolu düşünce ve davranışlardan uzaklaşıp Öfkemizi yön etemediğimiz takdirde. öfkenin sonucu olan şiddeti yaşamaya devam edeceğiz.
Öfkeden uzak huzurla yaşayabilmenin Yolları var En kolayı ortak ve uyumlu bir dilde empati ile buluşmaya hepimizin gayret göstermesi Aslına bakarsak insan olmanın duygu düşünce ve davranışlarını yerine getirmek öfkesiz bir yaşamın anahtarlarından biri olabilir. Yazımızda, “Öfke nedir ve nasıl yönetebiliriz” sorularına yanıt arayıp, sizlere bir parça da olsa yol gösterecek birkaç Önerim olacak.
Öfke doğal bir duygu olduğu için, yaşamında bir parçası…. Hiç öfkelenmemek anormaldir aslında. Yaşadığımız bu duyguyu önce tanımamız gerekli, neden öfkeleniyoruz, bilmemiz gerekli.
Kendimizi aldatılmış kandırılmış, kendimizi saldırı altında, haksızlığa uğradığımızı, aşağılandığımızı hissedebiliriz. Bu duygular beraberinde, “Kendini değersiz hissetme” duygusu ağırlık kazanır. İşte bu yoğunlaşan duyguların sonucu, bizi kaygılandırır ve öfkelendirir…
Yönetilemeyen öfke uzun vadede acı çekmek anlamına gelebilir, hem ruhsal hem fiziksel sağlığımızı etkiler Hele bir de bu öfke kronikleşirse, bağışıklık sistemi dahil yıpratıcı olabilir. Öfkelendiğimizde Kalp atımımız tansiyonumuz yükselir. adrenalin ve enerji hormonlarımız patlama yapar biyolojik olarak ta ciddi zarar görebiliriz.
Öfke dış kaynaklı olduğu gibi iç kaynaklı da olabilir. öfke sebebi o an değil de geçmişten gelen travmatik bir olaydan da kaynaklanabilir Örneğin öfkeli ebeveynler ile büyümüş ya da yıllar yıllar önce bu anlamda çok incinmiş olabilirsiniz, bu gibi durumlarda “Kontrollü Psikolog Desteği Almak” önem taşır.
Temelde normal sağlıklı insani olan bir duygu öfke… Kontrolden çıktığında yıkıcı ve yok edici olmakta. bireyin ve toplumun yaşam kalitesini bozar.
Öfkemizi yönetebilmemiz için, farklı basit uygulamalar paylaşacağız…
Rahatlama ve farkındalık oluşturma yöntemlerinden biri, “Derin nefes almak 1'den 7'ye kadar yavaş yavaş saymak…” Öfkemizin farkına varıp onun geçici olduğunu kabul edelim.
Düşünce şeklimizi değiştirip, mantığımızı ön plana alalım. Yalın olarak bunun kendimize zarar olduğunu söyleyelim. Durumumuzu abartmayalım, dramatik eleştirilerden uzak kalalım. Denemenizi öneririm.
Soruna değil, çözüme odaklanalım. Öfke ve bunalım, çoğunlukla sorunlardan kaynaklanır, bu sorunu kısa vadede ortadan kaldıramayabiliriz çözüm için “Sorunla Nasıl İletişim Kurmalıyım” sorusuna gerekirse, psikologla birlikte bakarak, oraya yoğunlaşabiliriz… Böylece çözüm önerileri oluşmaya başlar
Soğukkanlı ve sakin bir iletişim kuralım. Unutmayalım karşımızdaki insan, siz nasıl tepki verirseniz, o da size aynı tepkiyi verecektir. Unutmayalım öfke ile sonuç alamayız…
Öfkemizi denetlemenin birkaç yolunu anlattık siz. Gelecek hafta yazımıza devam edeceğiz…Okuyucularımıza öfkeden uzak, mutlu günler dileriz…
